Le "Systema Siberian Cossack" n'impose pas l'apprentissage de techniques spécifiques.

Nous favorisons l’improvisation en toutes circonstances au travers des différents principes du "Systema" traditionnel.

Les 4 principes du "Systema" sur lesquels nos cours sont basés sont: 

1. la respiration (important de bien respirer sinon rigidité du corps et de l'esprit, réflexes lents, peurs, fatigue physique)
2. la posture
3. le mouvement
4. le relâchement

Ce sont des principes qui sont essentiels pour la pratique de cet art martial mais qui nous aident aussi dans la vie de tous les jours pour nos projets, face aux situations compliquées, aux défis et obstacles. 

L'emphase dans nos cours d'auto-défense est placée sur les 6 leviers du corps (coudes, cou, genoux, taille, chevilles et épaules), l'enseignement des points de pression, le travail au sol, la prise d'initiative, les renversements et projections.

Voici un exemple d'exercices que l'on verra dans nos cours:

• Exercice à un contre un.
• Exercice dans une situation particulière (assis sur un banc, à table, dans un couloir, dos au mur, contre des armes blanches, bâtons, fouet, etc.).
• Exercice à plusieurs contre un (2, 3, etc.).
• Exercice tous contre un, ou tous contre tous, appelé le Mass Attack.
• Exercice avec les yeux fermés (sensoriel)

Les cours sont par moment accompagnés de musique cosaque qui favorise la décontraction et évite d'être dans la réflexion lors des exercices.

Nous étudions également les pas et la danse des cosaques russes.
Ce style de danse fournit en effet une vaste expérience et une connaissance des habiletés motrices, tant au sol que debout. 

À l'aide des jeux sociaux, nous travaillons la vision périphérique, le rythme et le déplacement.
Mais les jeux nous aideront aussi à surmonter nos peurs, à apprendre à perdre avec acceptation et à gagner avec humilité.

Les fins de séances sont généralement clôturées par un cercle de parole qui est l'occasion de donner son ressenti, ses appréciations ou critiques.

Enfin, les cours sont ouverts à tous, même et surtout aux débutants.

En effet, la beauté du "Systema Siberian Cossack" est que cette discipline est accessible à toutes et touss tant que les personnes en ont la volonté, le courage et la patience.

Cours en extérieur, généralement dans le Parc de la Plante.

Self-défense, Shashka, Bâton.

Horaire le week-end:
Samedi (1x par mois) en début de soirée
Dimanche de 11:00 à 13:00

Inscriptions:
Fiche de renseignement à remplir et à valider.
et Paiement en avance de 3 cours ou de la formule 6 mois.

Cours Individuels privés ou pour petit groupe.

Inscriptions:

Fiche de renseignement à remplir et à valider

et Paiement en avance de 3 cours ou de la formule 6 mois.

15€ par cours en groupe ou 200€ pour 6 mois
25€ par cours individuel (à Manage)